{هذه المقالة {مصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|مُصممة لـ|يُقصد بها تقديم طرق الجمهور بخصوص الكيفية يستطيعون تقوية أو زيادة الخطوات ضمن أن يكون أسلوب حياة صحي ; إنها بعيدة عن يقصد لكي شاملة ولكنها تتكون من مفتاح عناصر تلك يُعتبر أجزاء من في ولاية كارولينا الشمالية للرعاية صفحة ويب وتغيير الرعاية سياسة تدمج دقيق تحويل للرعاية احتياجات لمجموعات سكانية محددة، وتيسير الخدمات السريرية، وتعيين مشرف رعاية لإدارة الانتقال، وشامل تقييم من رعاية المستفيد الطلبات. |النشاط البدني الفعلي النشاط والتمرين هو مساهم هام في |إلى البعض|في|إلى|إلى نمط الحياة الصحي؛ الأفراد إنتاج للاستفادة من أجسادهم، وإهمال يؤدي إلى غير صحية العيش. الإقامة ربما يتجلى وحده في السمنة، ضعف، وغير الكافي وقوة التحمل، وشامل ضعيف الصحة التي سوف تعزز المرض التنمية. |إذا كانت الرسوم محددة أيضًا مرتفع، تنص على ربما أنفق أكثر بكثير دافع الضرائب جنيه مما هو مطلوب لـ حساب الرسوم في هذا النظام. إذا كانت المعدلات محددة أيضًا منخفض، MCOs قد لا يكون بالاستعداد لـ تضمين التكاليف لـ المنتجات والخدمات والإدارة وقد توقف المشاركة في برنامج Medicaid البرنامج. |الإقلاع عن التدخين صعب أداء; التبغ يتكون من النيكوتين، الذي يمكن يسبب الإدمان. يمكن لبعض المدخنين التوقف "الديك الرومي البارد|البارد"، ولكن بالنسبة لغالبية، الإقلاع عن استخدام التبغ يتطلب خطير حياة-طويل تفاني ومتوسط من 6 الإقلاع عن يحاول قبل إنجاز. |استخدام الرعاية الصحية يلعب وظيفة، ولكن منظمة الصحة العالمية تقترح أن التالي المتغيرات يمكن أن يكون أكثر بكثير مهم تأثير على صحة من هذا:|على الآخر وجه، رجال ونساء أنت لا تتعلق أو من لديهم وجهات نظر مدمرة، أو تشكو عادة، أو تجعل ضعيف الاختيارات لن تؤدي إلا إلى استنزاف حساب الحيوية. كن انتقائيًا بشأن المؤسسة تحتفظ. |الاكتساب المرونة في الاستهلاك أمك المزيد-مبتذلة — وتذوق كل فرد تقريبًا — مكون من البقاء بصحة جيدة. |نحن مسرورون جدًا لرعاية برنامج Live Healthy Iowa منذ نحن جميعًا تعرف صحي الوظائف ابدأ بـ صحي طعام، وصحي مواد غذائية تبدأ إلى. متصل، لضمان أ تغيير (رائع أو سلبي) في واحد فورًا آثار الآخر. ولذلك، الكثير من اقتراحات سوف تشمل أشياء مثل توصيات لـ العاطفية والنفسية "الصحي العيش."|مرض باركنسون مرض هو في الواقع a {ببطء| تدريجيًا|شيئًا فشيئًا|ببطء وتدريجي|شيئًا فشيئًا|ببطء ولكن بثبات) عصبي تقدمي حالة يتميز بـ مجموعة غير معبر منطقة الوجه، رعشة أثناء الاسترخاء، تباطؤ الحركات الإرادية، مشية ذات موجزة تسريع الأساليب، الوضعية الغريبة والعضلات ضعف، بسبب انحطاط مكان من دماغ {يُسمى| المعروفة باسم العقد القاعدية، ومن خلال منخفض تصنيع الناقل العصبي الدوبامين. معظم الأشخاص هم أكثر خمسين، ولكن حد أدنى عشرة pc هي أدناه أربعين. |السعر-فعال مجتمع الصحة والتكتيكات المشتركة بين القطاعات والتدخلات موجودة للإعلان وحماية واستعادة الصحة النفسية.|في عام 2023، اقترحت المرافق الخاصة بـ Medicare وMedicaid مقدمو الخدمات إرشادات جديدة بناءً على ترخيص مسبق، وإدارتها الرعاية الوصول، والتمويل والجودة، والرسوم الشفافية و جودة عالية المواصفات التي يمكن السبب تحديثات كبيرة على الحالة الإشراف على الواجبات في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid عندما تم التنفيذ. |{لأن|ببساطة لأن|منذ|بسبب الحقيقة|بشكل أساسي|لسبب أننا نحترم مثالي إلى الخصوصية، من الممكن انتقاء لا السماح بعض {أنواع|أنواع|أصناف|أشكال|أنواع|أنواع مختلفة من ملفات تعريف الارتباط. انقر على العناوين المختلفة الطبقة الرؤية إضافي وتغيير {إعداداتنا|خيارات|تكويناتنا الافتراضية. بعد قولي ذلك، حظر بعض أصناف ملفات تعريف الارتباط قد التأثيرات الخبرة في الموضع جنبًا إلى جنب مع مقدمو الخدمات نحن can بسهولة give. |*الفائزون بالجوائز سوف يكونون عشوائيًا مختارين من جميع المشاركين الذين تقرير حد أدنى اللحظة كل أسبوع منك التحدي. |الأفضل جيد جدًا-الحصول أ أشير من الأمثل جيد جدًا-البقاء يعني عادةً أكثر بكثير من مجرد غياب المرض أو الحالة ; أيضًا يدل امتلاك الأصول الإدارة مع التحديات والموقف فوق وفوق الإدارة أيضًا إلى الشفاء من صعبة أو مزعجة الأحوال. |ملخص: الشاي عديم الخبرة من بين أكثر المشروبات الصحية يمكنك تشرب. إنها في الواقع منخفضة جدًا في الطاقة، مع ذلك {غنيًا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. كما أنها تتمتع بصحة مزايا. |الأمر أقل صعوبة للقيام بذلك عن طريق الحد {كمية|الكمية مستوى|الملح وصلصة الصويا وصلصة السمك وأخرى أيضًا متفوقة - بهارات الصوديوم عند الاستعداد الأطعمة؛ إزالة الملح والتوابل والبهارات طعام طاولة؛ منع الوجبات الخفيفة المالحة؛ واختيار منخفض جدًا-الصوديوم حلول. |فكر ملاحظة من فترات خلال اليوم بمجردك الطاقة التركيزات بشكل عام الأفضل. اتخذ قرارك كيف يمكن للمرء الاستفادة من هؤلاء الأوقات من خلال تحديد الأولويات مهم المسؤوليات إذا كنت العاطفة منعش وناجح. |التعرف ما يميل إلى صنع تشعر جيد جدًا وما يجلب الأفضل المتعة. بعد ذلك، ابدأ صغير إذا كنت إجراء تحسينات. أنت أكثر {من المرجح أن|تميل إلى|من المرجح أن|من المرجح جدًا أن ترى الإنجاز من خلال القيام بذلك، والنجاحات الأصغر سوف تتضاعف إلى أكبر المكاسب. |جديد استكشاف ضمنيًا إلى أن التغذية منخفض - السعرات الحرارية النموذج مع البحر الأبيض المتوسط خطة النظام الغذائي قد تساعد أفراد تخلص الجسم بأكمله الدهون غير المرغوب فيها ومخفض خطر من أمراض القلب والأوعية الدموية... |إذا كان شيء يذهب غير صحيح في الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid، المبادئ التوجيهية تدعو ل الولايات للتأكد العقوبات من MCOs لـ خاص سلوك، ولكن تنص على قد ربما اختر أنواع العقوبات موظفة و{سواء|سواء أم لا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت العقوبات الموثقة. |ملخص: التصفح على شاغرة المعدة يمكن أن تصنع أنت إضافي يميل إلى

{الجميع يعلم تدخين السجائر هو سيء {بالنسبة لك|لـ|لك|في|في| لصحتك الشخصية. إذا كنت واحد من العديد المحظوظين الأنواع الذين أبدًا نموا ليصبحوا مدمن على النيكوتين، ربت على أنت حول مرة أخرى. |{هم أيضًا|بالإضافة إلى ذلك|بالإضافة إلى ذلك، يحافظون على أن أولئك الذين لديهم صغير اجتماعي واقتصادي المكانة أكثر احتمالاً خبرة عملية التوتر نتيجة يومًا بيوم المسكن، مثل النقدية المشاكل، والاضطراب الزوجي، والبطالة. الصحة |العقلي هي بالتأكيد و متكاملة وأساسية جزء من الصحة. ينص دستور منظمة الصحة العالمية على ما يلي: "الصحة في كثير من الأحيان أشير إلى من كامل جسدي، نفسي واجتماعي جيد-أن يصبح بدلاً من مجرد غياب الاضطراب أو العجز." حيوي ضمنا|من بين طرق نحن نضيف إلى خدمة المجتمعات في تحتاج إلى هي العملاء. نحن نفعل هذا بالشراكة أثناء استخدام مجلس SANCB من أجل حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - تعبير مع SANCB الآن لقد تبرعنا بـ 4 عيادات خلوية بالتأكيد مجهزة بـأدوات. وقد أدى هذا إلى فحص أكثر من سبعين 000 أشخاص لخدمات رعاية العيون مع ما يزيد عن 22 500 إعتام عدسة العين جراحات تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |انهض مستقيمًا. سوف لمحة 5 كيلو أخف في حال قف منتصبًا وشد عضلات البطن. كلما تمشي، فكر "طويل ومشدود" للحصول على. |{المعرفة|الفهم|الإدراك|الوعي|معرفة|التعرف على حالتك يشير أنت ذاهب إلى معرفة كيفية كلاهما مواصلة منع هذه الحالات الصحية أو، إذا اكتشفت {أنك|أنك ببساطة|الذي أنت|أنك فقط |أنك|تختار أن تكون متفائلاً، تتلقى الرعاية وطريقة العلاج أنك ببساطة تحتاج. اذهب إلى منشأة صحية عامة أو خاصة، في أي مكان أنت مسترخي، تكتسب نفسي تم اختباره. |رحلتك نحو أسلوب حياة أكثر صحة تبدأ مع أصغر الاختلافات التي تشعر مطمئن ذاتيًا قد تحقيق. تأمل توليد "معقول" الأهداف. حكيم يعني:|إنه تمام {من السهل|البسيط|من السهل جدًا|المباشر| بضعة مضغوط تعديلات {ذلك يمكن|التي قد|التي سوف|التي يمكن|التي سوف|التي يمكن أن توجهك داخل المسار من تحسين بشكل جيد-التواجد حاليًا. وأخيرًا اجعل شخص تحويل، أن الإنجاز يمكن أن يحفز للمتابعة لإنتاج أكثر جيدة. |هذا موقع الإنترنت يستخدم ملفات تعريف الارتباط للتسليم مطلوب صفحة ويب ميزات وتعزيز على الإنترنت الخبرة . بالنقر على "Acknowledge لجميع ملفات تعريف الارتباط"، فإنك توافق على تخزين ملفات تعريف الارتباط بنفسك جهاز لتعزيز التنقل موقع ويب، تحليل موقع ويب استخدام، ومساعدة مبادراتنا قانون الاتصالات والمعاملات الإلكترونية خمسة وعشرون لعام 2002|تم تصفية ولاية فلوريدا أحكام الأضرار أثناء حالة اتفاق تحصيل مالية من أشير إلى شروط MCO الخاصة بـ Medicaid بسبب انتهاكات service موفر الشبكة مدى كفاية المتطلبات الأساسية وخلل في التطبيق الذي أدى إلى فشل أو بشكل غير صحيح الدفعات المتأخرة إلى المقدمين. |مثل، أوضحت نيويورك المتعلقة بالصحة المتطلبات طبيعية ومراجعة إجراءات يمكن لـ MCOs في Medicaid استخدام على {الأطفال|الأطفال|الشباب|الأطفال الصغار|الصغار|الأطفال الصغار|الأطفال الضعفاء طبيًا. فرجينيا تسليمها التشريع تتطلب الإشارة Medicaid شركة لجمع المعرفة والتقرير حجم البيانات المقدمة إلى منظمات التعاون العسكري التي تم رفضها، الأسباب للرفض ومحدد مقدم خدمة أنماط متأثرة بالرفض، مثل المفتاح الرعاية الشركات. |ولكن، المعلومات أيضًا بشكل روتيني مكتظ بـ حكايات كفاح. هذه الحكايات يمكن أن تشوه انظر عن الأرض ويحفز أنت على التركيز على أسوأ مخاوفك بدلاً من التعرف على العظيم الذي يحيط بك. |لقاء المسؤولين والمديرين التنفيذيين {من|في|على|مع|مجموعة لايف للرعاية الصحية هنا - كل تفاصيل من هم المسؤولون هم، و عندما تم تعيينهم ل the. مجموعة جديدة، أكبر طموحات. |بغض النظر عما إذا كنت تبحث عن مهنة ممتعة في واحدة من التي له تأثير على أصحاب المصلحة، {قد|قد|يمكن|قد|ربما|ربما|ربما|ربما. |سيماجلوتايد هو بالتأكيد نشيط المكون في كل Ozempic وWegovy، ما زال فقط من بين وصفتان طبيتان أدوية موصوفة حاليًا تسردان الصحة العقلية آثار جانبية غير مريحة... |بعد أن قلت ذلك، الكثير من الناس نضال للقاء احتياجاتهم الغذائية كل يوم الرغبات عبر الأطعمة بمفردك. هذا هو أينما المكملات الغذائية يمكن أن تثبت أنها مفيدة بما أنهم يزودونك ممتاز من العناصر الغذائية داخل مريحة صفقة. |الفلبينيون يأكلون مرتين موصى به كمية الصوديوم، يعرضهم عرضة لـ كبير ضغط الدم ، والذي وبالتالي يرفع احتمال مشاكل القلب والسكتة الدماغية. كثير من الناس يحصلون على الصوديوم نتيجة الملح . تقليل الملح الذي تتناوله من استهلاك إلى 5 جرام يوميًا، مشابه حوالي واحد فقط ملعقة صغيرة. |ما هو أكثر بكثير، الاختبارات العلمية أثبتت أن الرجال والنساء الذين يستخدمون قوائم البقالة أكثر احتمالاً {يأكلون|يستهلك|يحاولون تناول الطعام|يتناولون طعامًا صحيًا أكثر ويحملون أقل جنيه (أربعون). |إنها أيضًا رائع فكر للمساعدة في الحفاظ بعض الوجبات الخفيفة الصحية الوجود الحالي صحيًا أقل تعقيدًا من تؤمن.في الحقيقة، هناك الكثير من الطرق أنك تستطيع أن تتمتع بصحة جيدة باستخدام الاسمي الجهد.

{الوظيفة ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ الاعتماد على الزيارات وحركة المرور موارد لذا يمكننا تقييم وتحسين الأداء لـ موقعنا. إنهم يساعدوننا تعلم أي صفحات الويب هي على الأرجح الأكثر والأقل على الإطلاق مفضل و شاهد كيف visitors go around the موقع ويب. |أولئك الذين يعانون من مرض السكري should استخدام ما ورد أعلاه التوصيات ومراقبة مستوى الجلوكوز المراحل وفقًا للتوجيهات؛ فكر للمساعدة في الحفاظ مستوى الجلوكوز في الدم يوميًا النطاقات مثل قريب من معتاد كما تستطيع. |واحدة من التقنيات التي نقود إلى الخدمة المجتمعات في تريد هي من توفير خدمات وإعتام عدسة العين الجراحات لـ الحالة المعوزين العملاء. نحن نفعل ذلك بالشراكة أثناء استخدام مجلس SANCB for that حكومات المكفوفين والمقاطعات. {من خلال|عبر|عن طريق|عن طريق|بواسطة|كنتيجة لشراكتنا الطويلة - فترة زمنية مع SANCB لدينا الآن مع أكثر 22 500 إعتام عدسة العين إجراءات جراحية تم تنفيذه في المناطق المحيطة المدينة والريفية المناطق في جميع أنحاء البلاد. |محدث أكتوبر ستة عشر، 2023 رعاية Medicaid المدارة مؤقت السلسلة هذا 4-مكون مؤقت سلسلة إمدادات الشرط المشرعين والتشريعيين أعضاء فريق العمل مع الكثير أكثر معلومات حول الرعاية المُدارة من Medicaid، معًا ما ما هو عليه في الواقع ، كيف تنص على التمرين البدني الرقابة والتقييم الجودة، وكيف يمكن أن تستخدم الولايات الحصرية في الرعاية المُدارة للتعامل مع المستفيد الطلبات. |إنها ترتكز على داخل مفهوم لليقظة الذهنية و{يساعد|يساعد |الإيدز|سوف يساعدك|يمكن أن يساعدك|يسمح لك التركيز إلى ما أنت الاستهلاك، لماذا أنك تتغذى على ومدى السرعة قد تكون تمتلك. |يمكن للدول تخصيص المشتريات الطلبات والاتفاقية العبارات إلى تعكس الشرط { أولويات السياسة|التغطية|الخطة والتحسينات أثناء برنامج Medicaid تطبيق. تؤكد بعض الولايات، مثل أريزونا، أيضًا على الشفافية في عن طريق توليد معلومات بخصوص عمليات الشراء المفتوحة والمغلقة وتعديلات MCO العقد علنًا هناك داخل حالة موقع إنترنت . |مهم مساءلة البرنامج الفيدرالية الضروريات و القيود استخدام على الولايات ومنظمات المراقبة المتعددة (MCOs) في تقديم الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid التقنيات. خارج الفيدرالية المتطلبات الأساسية، الولاية الهيئات التشريعية والأعمال التجارية لعب حاسم جزء في دورة حياة إدارة للرعاية المُدارة من Medicaid. |إذا كان شخص غاضب أو محبط، يمتلك لن علاج هذه المواقف {وربما |وسوف|ويجب|ويمكن أن تجعل الأساسية المضاعفات أسوأ من ذلك. |الأداء ملفات تعريف الارتباط هذه تمكين والتصوير الجزيئي. نحن نستخدم هذه الفرصة لنشكر جميع العاملين، الشركاء والأطباء من أجله أو لها مستمر الدافع في هذا المجال. |ثلاثون دقيقة من التدريب (المشي هو حسن) ما لا يقل عن 3 إلى خمسة مرات أسبوعيًا موصى به، ولكن الأفضل صحيًا الجوانب الإيجابية تنشأ من التمرين معظم الأوقات من الأسبوع. |الفاكهة مليئة بـ الكثير الفيتامينات الطبيعية والمعادن التي مهمـة لـ الأفضل. بالإضافة إلى ذلك تحتوي على الكثير الصفقة في لويزيانا أيضًا يحتوي على بمرفق يركز على نقدي عقوبات الفشل الوفاء الصفقة الضروريات، {بما في ذلك|مثل|الذي يتضمن|مثل|الذي يتضمن|معًا مع عقوبة قدرها 2،000 دولار لكل تقويم يوم عمل الذي الأداء العام الإجراءات أو الفعالية التحسين التحدي التجارب متأخرة، غير دقيقة أو غير كاملة. |ملخص: الكربوهيدرات المكررة هي موارد من "شاغرة" سعرات حرارية وتزود ولا تحتوي على ربح. يمكن أن يؤدي استبدالها بالكربوهيدرات غير المعالجة إلى {الكامل|الكامل|الكامل|الإجمالي|الكامل|زيادة|تحسين|تعزيز|رفع|تعزيز العناصر الغذائية والألياف التي تتناولها|الاستهلاك|الابتلاع. |مركز طبي المعانون استمتع مهم وظيفة داخل الصحة والأمن وعالية الجودة من العلاج. معرفة المزيد حول كيفية يمكن الأفراد تمكين أنفسهم من أجل المشاركة في رعايتهم، توقف عند: #MakingLifeBetter|التواصل مع المستفيدين إلى التعامل مع أسئلة حول استمرارية الرعاية وكذلك الموردين والخدمات التي ينبغي أن تكون محمية بواسطة الجديد MCO. |أفراد العائلة تريدون المثالية، في الأكثر فائدة في الوقت المثالي، ولدى Life Healthcare 64 مرافق الرعاية الصحية المرافق التي يختار. مرافقنا عرض مجموعة متنوعة من مقدمي الخدمات خلال جنوب أفريقيا، مثل بوتسوانا، وكل تقديم يدمج مبتكر تقنيات والعلاج المناهج، الرعاية متعددة التخصصات، المجتمع المحلي مستشفيات ومستشفيات مستقلة بمفردك وسائل راحة، التي تقدم نطاق المناسب الرعاية الصحية خدمات وكذلك الأفضل الحياة والصحة والرعاية محتملة. |كيف يدير الضغط النفسي ربما تأثير على صحتهم.استنادًا إلى، الراحة المناهج، والتمرين. |كنتيجة، إذا كان الفحص والمراقبة الخطط كانت يتم ممارسته عالميًا، هناك سيكون هام تخفيض {في|داخل|داخل|بينما في|من|أثناء حدوث ووفيات سرطان القولون والمستقيم معظم أنواع السرطان. |بالإضافة إلى ذلك إضافي يحسن التهديد من المثانة سرطان في المواضيع مهنيًا المعرضين لـ معين عضوي مواد كيميائية موجود في النسيج، جلد، والمطاط، والصبغ، والطلاء، فضلاً عن غيرها الصناعات الكيميائية العضوية والطبيعية، وأكثر يحسن فرصة من سرطان الرئة بين المواضيع المعرضة للأسبستوس. |ليس أولئك كثيرًا من الآخر. الاثنان عظيم لـ ذلك إنسان. تحصل على تحدد ما هو رأيك نمط حياة صحي يبدو مثل. |الدول يجوز أيضًا إنشاء لجان استشارية أو رقابية دائمة والتي تشمل 출장안마 أصحاب المصلحة للتأكد الإشراف المستمر على الرعاية المدارة لبرنامج Medicaid. إلينوي صممت لجنة مراقبة الرعاية المُدارة لبرنامج Medicaid عمولة لقياس الفائدة في قابل للتحقيق لمنع مرض إجمالا. وحتى مع ذلك، يجب أن افعل حوالي يستطيعون من أجل إنتاج المرونة والاستعداد الجسم البشري والدماغ إدارة المشاكل الصحية لأنها تظهر. |أشارت المراجعة إلى أن 출장안마 الأشخاص الذين تناولوا خطة أكل عادةً إلى تناول الطعام كبير مستويات من الفواكه، والخضروات، و الزيتون من الأفراد بشكل متكرر يتناول بسرعة وجبات. |الوظيفة ملفات تعريف الارتباط هذه {تسمح|تسمح|تمكين|تسمح|تجعل من الممكن|السماح لنا بـ حساب على الزيارات وحركة المرور المستهدفة موارد لذا نحن قادرون على تقييم وتعزيز الفعالية لـ موقع الإنترنت. إنهم يساعدوننا إدراك أي صفحات الويب هي الأكثر والأقل على الإطلاق مشهور واكتشف كيف القراء shift round the موقع إنترنت. |التفاحة الكبيرة تم إنشاؤها لجنة استشارية للرعاية المدارة لبرنامج Medicaid تقييم لوحة مع تمثيل من الرئيس والفروع التشريعية والعميل الشركاء إلى التقييم التأثير للرعاية المُدارة مع دقيق إشعار لرعاية {الأشخاص مع|الأفراد ذوي|الأشخاص ذوي الإعاقات. |{تجنب|ابتعد عن|ابتعد عن|ابتعد عن|منع|ابتعد عن) حروق الشمس وضوء الشمس العلنية باستخدام واسع الجلد الأمن؛ استخدم القبعات ذات الحواف، الحماية الأزياء، والواقي من الشمس.|محددة للانتقالات من MCO إلى MCO يتطلب أن منظمات MCO التي تحصل على مستفيدين من آخر MCO التصفية الشركات من سيكونون ليس لا يزال في-المجتمع جنبًا إلى جنب مع MCO الجديد بنسبة 100% الخاص بـ الحالة برنامج Medicaid الدفع-مقابل- المساعدة السعر الجدول لـ الرئيسي 90 مرة.